시차적응 (1) 썸네일형 리스트형 시차 적응과 수면 패턴 최적화 방법 시차 적응과 수면 패턴 최적화 방법디지털노마드와 시차 적응의 중요성디지털노마드는 한 국가에 오래 머물지 않고 여러 도시와 대륙을 옮겨 다니며 일과 생활을 이어가는 특성이 있다. 이는 자유로운 삶을 가능하게 하지만 동시에 시차 문제라는 현실적 도전에 직면하게 한다. 예를 들어 서울에서 뉴욕으로 이동하면 약 13시간의 시차가 발생한다. 이 경우 낮과 밤의 리듬이 완전히 반대로 바뀌면서, 출근 시간대에 졸음이 몰려오거나 회의 시간에 집중력이 떨어지는 문제가 생긴다. 단순한 피로를 넘어 면역력 저하, 스트레스 증가, 업무 효율성 감소로 이어질 수 있다.특히 원격근무자는 특정 시간에 맞춰 온라인 회의에 참여하거나 글로벌 프로젝트 일정에 맞춰야 하므로 시차 적응이 곧 업무 성과와 직결된다. 단순히 잠을 잘 자는 문.. 이전 1 다음
